社會發(fā)展快速，如今有越來越多人加入上班族，但由于壓力等因素，上班族們深受一些疾病的困擾。頸椎病就是困擾上班族的一大疾病。那么，上班族頸椎痛怎么辦?上班族怎么保護(hù)頸椎?一起來看看吧。

　　上班族頸椎痛怎么辦

　　手機(jī)和電腦成為了人手標(biāo)配的產(chǎn)品，社會上也多了很多的低頭族，由于人們不良的習(xí)慣，低頭族們深受頸椎病的困擾，普通的上班族由于經(jīng)常性的用電腦辦公，所以也深受頸椎病的困擾。那么，上班族頸椎痛怎么辦?

　　頸椎疼痛是上班族的一種通病，很多上班族都會疑問，頸椎痛怎么辦這個問題，也不知道怎樣去更好的緩解。下面小編介紹幾種方法，上班族不妨試試看。

　　1、聳肩

　　把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然后放下，做2組，每組十幾次。

　　2、單杠懸垂

　　雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。

　　3、肩繞環(huán)

　　上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關(guān)節(jié)為中心的繞環(huán)動作。2組，每組十幾次。

　　4、左右移動

　　兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

　　5、左右側(cè)屈

　　兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

　　6、“米字形”彎曲

　　脖子繞環(huán)法不可取，脖子向四面做環(huán)繞動作，輕易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬于非常規(guī)動作。他建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位;然后依次做“左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位― 右前彎 ―復(fù)位”。