7、橙子

　　橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。

　　如果你想在冬天遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，簡單有效的辦法就是多吃橙子。

　　它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

　　食用橙子一天一個即可，多不超過5個，且忌與檳榔同食。

　　飯前或空腹不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利，吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

　　8、香蕉

　　快樂水果香蕉，可以在你發(fā)燒時使用，增加你的口感，以及水分。主要作用是通便。

　　9、黃瓜

　　黃瓜主要作用是降溫，補水

　　10、獼猴桃

　　少量食用，發(fā)燒時使用，是為了補充人體所需的微量元素。增加抵抗力。

　　11、柚子

　　可以在生病的時候使用，發(fā)燒時用效果好

　　12、山竹

　　感冒發(fā)燒圣品。不過1天多吃2個。

　　當(dāng)然對于感冒發(fā)燒吃什么水果沒有明顯的禁忌，但是對于患者來說，如果是發(fā)生發(fā)燒的話，那么好不要吃熱性水果。

　　以免加重病情，當(dāng)然還要注意及時的補充水分，及時的補充營養(yǎng)，提高免疫力。

　　酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

　　感冒是危害人類健康常見的疾病之一。預(yù)防和減少感冒的發(fā)病，多少年來是人們所期望的。雖然有不少預(yù)防和治療感冒的藥物，但效果并不盡如人意，有些還存在某些副作用。

　　而調(diào)整好合理的飲食結(jié)構(gòu)，巧用某些飲食調(diào)動機體的生理變化來防治感冒，則不失為一條簡便而安全有效的重要途徑。

　　吃蔬果有關(guān)研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產(chǎn)生抗體的單核-巨噬細胞系統(tǒng)有較好的營養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素c，對感冒病毒有一定抑制作用。

　　許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學(xué)活性成分，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對預(yù)防感冒也有一定作用。適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對調(diào)節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。

　　另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。