吃早飯的飲食禁忌
營養(yǎng)早餐
早餐內(nèi)容
水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了“營養(yǎng)價值不高”的主食。
建議
應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
速食早餐
早餐內(nèi)容
各種西式快餐。
建議
選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外好不要長期食用。
傳統(tǒng)風味早餐
早餐內(nèi)容
油條、豆?jié){。
建議
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
