由于生理期和飲食習慣的關(guān)系，貧血在女性身上出現(xiàn)的概率遠大于男性，當患病之后，不但常會出現(xiàn)疲乏困倦、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，給女性的健康造成極大的危害，還會導(dǎo)致面色蒼白，毫無血色，對女性的外部形象造成嚴重影響。貧血女性，要想擺脫疾病，補血是必不可少的一步。

　　那么，從哪些方面可以補血呢?有效地方式莫過于食補。

　　蔬菜類

　　新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸;維生素C可以幫助微量元素鐵的轉(zhuǎn)化和利用;葉酸則有利于血紅蛋白的合成，可以有效地預(yù)防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，還富含豐富的鐵元素，是補血的佳品。

　　水果類

　　水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽為“補血果”，它是補血水果中的佼佼者。

　　肉類

　　牛肉、羊肉等紅肉;豬肝等各類動物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類是快速補血的不二之選。

　　血豆腐

　　用動物血液制成的血豆腐，是補血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見吃血也是補血的一種有效方式。

　　食療固然重要，要是和其他方面的調(diào)理相結(jié)合，做到多管齊下，補血的效果將更為顯著，那么，還要從哪些方面進行調(diào)節(jié)呢?

　　適量運動

　　很多女性愛靜，沒有運動的習慣，這就錯過了預(yù)防貧血的有效手段，但在運動項目的選擇上要有所注意，防止意外，應(yīng)避免劇烈運動，選擇一項高效地有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

　　適合的化妝品

　　化妝對女性而言，不但是對面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)?？擅鎸ζ奉惙倍?、質(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過量的鉛含量會阻礙身體血紅蛋白的生成，長期以往，會大大增加貧血出現(xiàn)的概率，因此，選擇合適的化妝品同樣十分關(guān)鍵。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足雖不會直接導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習慣會紊亂身體的內(nèi)分泌，阻礙身體氣血的正常運行，增加貧血出現(xiàn)的風險。

　　飲食有節(jié)，起居有常，是保持健康的基本準則，對于貧血問題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。

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