1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量213.96千卡
• 蛋白質(zhì)13.34克
• 脂肪12.11克
• 碳水化合物17.72克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維4.74克
• 膽固醇364.8毫克
• 胡蘿卜素802.5微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.43毫克
• 鈣117.11毫克
• 磷200.73毫克
• 鉀651.7毫克
• 鈉3毫克
• 鎂67.9毫克
• 鐵5.68毫克
• 鋅1.69毫克
• 硒17.18微克
• 銅0.34毫克
• 錳0.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。辣椒(青、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種原料，其營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人?、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲(chóng)。

6食物相克

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋不宜與甲魚(yú)、李子、紅糖同食。