星期一
牛奶1袋(227克)，加營(yíng)養(yǎng)谷物早飯1袋(30克)，面包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。
星期二
牛奶1袋(227克)，加花卷1個(gè)(50克)，蛋糕1塊(25克)、梨1個(gè)(50克)。
星期三
酸奶1瓶(200克)，加蛋餅1個(gè)(雞蛋1個(gè)加75克面粉)，蘋果半個(gè)至1個(gè)(50克)。
星期四
牛奶1袋(227克)，加營(yíng)養(yǎng)谷物早飯1袋(30克)，肉包子1～3個(gè)(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五
牛奶1袋(227克)，加面包兩片(50克)，生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(gè)(50克)、橘子1個(gè)(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1個(gè)(40克)、菜包(燒麥也可)1個(gè)(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日
牛奶1袋(227克)，加營(yíng)養(yǎng)谷物早飯1袋(30克)、火腿腸25克、面包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。
