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夏季養(yǎng)生湯 帶你清涼整個(gè)夏天(7)

  夏季養(yǎng)生

  皮蛋瘦肉粥

  材料與做法:皮蛋2只,切成粒;瘦肉切成薄片,先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠,再放入少許水,撈勻,然后放入少許生粉,撈勻后再放入少許水,如是者令肉片完全吸收了水分,體積膨脹了1/3—1/2后,加入生油、姜絲等撈勻,腌4小時(shí),待用;將煲好的粥底滾開(kāi),先放入姜絲、皮蛋粒,滾開(kāi)后,放入肉片,待肉片浮起九成熟時(shí)離火,撒上芫茜、蔥花,滴上數(shù)滴麻油即可。

  陳腎菜干粥

  材料與做法:菜干剪去頭部,浸泡洗凈;陳腎用熱水浸軟后切開(kāi)數(shù)片;水開(kāi)后,菜干、陳腎與腌好的米同放入煲內(nèi)煲至綿滑,調(diào)味即可。

  生滾粥

  備好粥底,待滾開(kāi)后,放入食材滾至熟,為“生滾粥”,能保持肉類(lèi)的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃,因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久,即使離火了,其熱力仍對(duì)肉類(lèi)進(jìn)行加溫,放久了易導(dǎo)致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。同時(shí)需先放姜絲,滾些許時(shí)候后再放肉類(lèi)。

  魚(yú)片粥

  材料與做法:魚(yú)片切薄片雙飛,放數(shù)滴生油以令魚(yú)片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi),放入適量的姜絲滾10分鐘后,熄火,下魚(yú)片攪勻,后下些生菜絲,調(diào)味即可。

  三文魚(yú)南瓜粥

  主料:小米。

  輔料:南瓜、三文魚(yú)。

  調(diào)料:鹽、白醋、桂花、味精、白糖。

  烹制方法

  1、將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí),待鍋中水開(kāi)后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少許白醋煮制片刻;

  2、將三文魚(yú)切成薄片,碼放在碗中,加少許姜絲,粥煮熟后加入鹽、味精,出鍋澆在魚(yú)上即可。

  冬瓜祛濕粥

  材料與做法:冬瓜(連皮)去囊,切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等用清水洗凈;水開(kāi)后,將各材料同放入煲內(nèi)煲至綿滑即可。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生湯 夏季飲食 
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