通過(guò)分解脂肪可以達(dá)到去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外的作用。

　　而銀耳銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，所以說(shuō)常吃銀耳對(duì)身體成長(zhǎng)發(fā)育非常有好處，而這三款搭配起來(lái)，就符合了膳食纖維的必備營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥塑身有很好的效果。

　　材料：木瓜100克、薏米50克、銀耳5克。

　　做法：薏米洗凈，用清水浸泡一會(huì)。干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈再去掉根部，撕成小朵狀。木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，直到把薏米和銀耳煮至軟爛。再將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　功效：木瓜銀耳薏米羹能夠很有效的滿足于那些既想吃美味，又想瘦身的人群，相信這款一定適合你。

　　四、山藥薏米羹

　　薏米美容瘦身的效果不容小覷，但是薏米會(huì)使身體變得冷虛，所以體質(zhì)虛寒的人好不要經(jīng)常吃山藥。為了解決這種情況，我們可以把山藥和薏米一起煮，山藥是一味平補(bǔ)脾胃的食物。所以這兩種食物綜合下，就可以很好的解決薏米使人體寒的問(wèn)題。同時(shí)這兩款搭配起來(lái)還能做到瘦身的效果，小伙伴們快來(lái)看看怎么做吧。

　　材料：薏米200克、枸杞10克、山藥200克、燕麥50克、冰糖100克。

　　做法：先將薏米和枸杞浸泡會(huì)兒，再將山藥去皮切塊，等薏米煮開(kāi)后，放入山藥，再大火燉開(kāi)。然后再放入冰糖、枸杞、燕麥攪一攪就可以食用了。

　　功效：這款山藥薏米羹不但能夠起到滋補(bǔ)身體的效果，而且能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，想要既營(yíng)養(yǎng)，又有瘦身效果的同學(xué)可以吃這款。

　　結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，我們控制不了的就是我們的嘴，減肥永遠(yuǎn)都只是嘴上說(shuō)說(shuō)。面對(duì)美味，我們永遠(yuǎn)控制不了我們的嘴。所以小編就給大家介紹了以上三款薏米搭配的食物，讓你在享受美味的同時(shí)，還可以瘦身，小伙伴們趕緊回家試著做一做吧。