第五天

　　冬瓜排骨湯

　　用材：排骨500克、黨參10克、不削皮冬瓜500克。

　　方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜、

　　第二周

　　以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃

　　眉豆木瓜雪耳煲鯽魚

　　材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鯽魚1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。

　　營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效。

　　制作過程

　　1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。

　　2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鯽魚 豬肉過水。

　　3砂煲一個，放入脊骨、豬肉、鯽魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2個小時后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。

　　第三周、第四周

　　以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主

　　用材：當歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克。(可選加花生米、杏仁、蓮子)

　　方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。

　　作用：治盜汗、四肢疼痛、健脾胃。

　　炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容了，通過上文大家知道媽媽們在坐月子的一個月吃哪些食物好了吧。媽媽們坐月子時一件非常重要的事情，媽媽們要恢復(fù)體力，補充營養(yǎng)是必要的。坐月子要注意少吃多餐、葷素搭配，營養(yǎng)豐富、清淡適宜，易消化的食物為主。大家也趕緊試試吧。