便秘是上班族經(jīng)常會(huì)遇到的事情，很多時(shí)候便秘帶給朋友們的困擾也是很大的，但是根本的解決方法還是要從飲食上改變，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下吃什么通便，感興趣的朋友們快來(lái)看看吧。
多吃富含膳食纖維的蔬菜
比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東西，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng);
薯類食品
地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法;
香蕉
要吃熟香蕉哦!帶麻點(diǎn)的好，青香蕉木有作用!
蘋(píng)果
每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋(píng)果就可以哦!尤其是蘋(píng)果皮對(duì)人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋(píng)果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料
酸奶，養(yǎng)樂(lè)多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦!
