綠豆薏米芡實粥

　　薏米具有利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以有效的改善水腫現(xiàn)象，而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。

　　材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

　　做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。

　　將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

　　黃瓜糙米飯

　　糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。

　　糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。

　　材料：糙米200克、肉片少許、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

　　做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米、肉片放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。

　　將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。

　　平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

　　紅豆粥

　　材料：紅豆、大米、白糖

　　做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。

　　功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，非常的適合在冬季上火的時候服用。

　　紅棗糯米粥

　　材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁

　　做法：將所有的食材洗干凈之后放入鍋中熬粥，后放入少量的白糖，起鍋服用。

　　功效：這道食譜特別適合一些病愈的人或是身虛、營養(yǎng)不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養(yǎng)氣的效果。

　　南瓜子酥

　　材料：南瓜子仁250克，糖180克，水90毫升，油15毫升。

　　做法

　　1、南瓜子仁炒熟，放入烤箱里100度保溫。

　　2、熱鍋下油，倒入白糖，小火翻炒。

　　3、炒至糖溶化，變成金黃色，加入清水小火熬煮。

　　4、邊煮便攪拌，熬至糖漿滴到?jīng)鏊锬荞R上凝結(jié)，此時迅速倒入南瓜子仁翻拌。

　　5、然后將拌好的瓜子仁倒在高溫布上搟平整形。

　　6、趁熱切割，攤涼即可。做好的南瓜子酥要放入密閉容器里保存。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的五谷雜糧養(yǎng)生配方?，F(xiàn)在大家是不是都學(xué)會文章中介紹的做法了，常吃五谷雜糧對我們的身體是很有好處的，五谷雜糧粥有很多功效并且還好消化，大家可不要錯過了。