冬季感冒了吃什么食物
冬季因?yàn)闅夂蚋衫浼由鲜覂?nèi)外溫差大，一個(gè)不注意就很容易得感冒的，雖然感冒是小癥狀但是如不注意也將引起大麻煩，哪么冬季如果感冒了在飲食上又該注意些什么呢?吃什么食物又能好的更快呢?
一、飲食原則
飲食宜少量多餐
感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，故飲食應(yīng)清淡稀軟，易于消化吸收。
常飲水
感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。
多食蔬菜水果
蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用。
多食紅色食物
紅色的食物富含胡蘿卜素，對(duì)感冒的痊愈也非常有幫助。
二、適宜食物
1.香蕉
香蕉中有著非常豐富的維生素B6的。對(duì)于抵抗炎癥，增強(qiáng)個(gè)人的免疫力效果是非常好的。特別是當(dāng)面片等谷類食物和香蕉一起食用的話，那么效果是更好的。如果你腸胃比較柔弱，可以將香蕉蒸一蒸的。
2.谷物
全麥面包中的鋅物質(zhì)對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)是非常有好處的。特別是全麥加番茄醬或者是糙米加蔬菜對(duì)于女性保健來(lái)說(shuō)效果是異常不錯(cuò)。
3.辣椒
如果你在感冒的時(shí)候有鼻子不通氣的情況，那么為了使得自己能夠呼吸通暢，可以吃些辣椒，因?yàn)槔苯分械木S生素C對(duì)提高抵抗力是有好處的。
