隨著生活節(jié)奏的變快，越來越多的人忙于工作，忽視了健康問題，導致很多朋友都有貧血的毛病。那么吃什么補血比較好呢?補血的食物又有哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下補血食譜都有哪些吧。
一、什錦糯米粥
材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克;
做法
1、桂圓去殼，紅棗洗凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用;
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;
3、后放入芝麻、紅糖，煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克;
做法
1、準備工作：將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗干凈;
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火滾30分鐘;
3、倒入羊奶，攪拌均勻后，蓋上蓋子15分鐘即可。
三、自制山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖。
做法
1、首先是把山藥切成小丁，紅果干洗凈;
2、然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘;
3、后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
