燕麥粥

　　燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫莜麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白糧食品種，其補虛健脾，營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　麻雀粥

　　取麻雀2只去毛及內(nèi)臟，炒熱，放少許酒略烹，添適量水、蔥段;同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。

　　本粥制法別具一格，雀肉以酒烹過，不僅增強藥力，且更具通經(jīng)絡(luò)、行氣血、溫脾胃、養(yǎng)肌膚之功，可使肌膚豐潤，面色榮潤。明山火旺或陽強易舉者不可食。

　　棧蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本本綱目》記載，白羊酥能“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈”，治臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致消瘦、皮膚枯槁及津傷血虛之癥。酥油配蜂蜜，既可潤膚豐肌，還可適用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

　　胡桃粥

　　取胡桃5個去仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　紫河車粥

　　取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米100克同煮粥。日服1劑，分3次溫?zé)崾秤?。具有補腎、益氣、養(yǎng)血、潤膚悅色的功效。

　　三紅粥

　　紅棗、紅豆(即赤豆)紅米(即紫米)各適量熬粥。

　　作用：補心血，健脾胃。

　　功能：經(jīng)常食之，不虛不燥，面色紅潤，皮膚細膩，適宜產(chǎn)后，病后體虛者。

　　健胃益氣粥

　　薏仁、蓮子、白扁豆浸洗干凈，同粳米作文火煲至粘稠即可。

　　作用：蓮子固精氣、養(yǎng)心血，白扁豆健脾補胃。

　　功能;益胃正氣，去濕除熱。適宜腸胃功能欠佳，工作勞累者