在平時(shí)做菜的時(shí)候很多人會(huì)做一道雞蛋羹的菜肴，那么雞蛋羹怎么做好吃鮮嫩呢?小孩們?cè)谛〉臅r(shí)候，很多的家長(zhǎng)都會(huì)要求每天吃一個(gè)雞蛋，吃雞蛋對(duì)我們身體的好處是非常的多的，吃雞蛋的禁忌也是需要注意的，下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　雞蛋羹怎么做好吃鮮嫩

　　1. 雞蛋兩只洗凈，另準(zhǔn)備半碗溫水。

　　2. 雞蛋打散，加溫水用筷子完全打散。(雞蛋與水的比例1：1.5。)

　　3. 用筷子或?yàn)V網(wǎng)把蛋液中的汽泡完全去掉。

　　4. 碗上蓋上一層保鮮膜，上面用牙簽扎兩三個(gè)小孔。冷水入鍋，中火蒸15分鐘。(一定要不用大火，大火蒸的雞蛋羹會(huì)呈現(xiàn)周圈凝結(jié)，而中間不熟的現(xiàn)象，也簡(jiǎn)單起蜂窩。)

　　5. 取出蛋羹澆上味極鮮醬油、米醋、香油后用勺子在上面劃十字道，讓蛋羹入味。接下來(lái)就可以美美的享受了。

　　吃雞蛋對(duì)我們身體的好處

　　1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

　　2.維護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟安排損害有修正效果。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可進(jìn)步人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功用和免疫功用。

　　3.防治動(dòng)脈硬化。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。

　　4.預(yù)防癌癥。雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

　　5.推遲變老。雞蛋中含有人體所需的蛋白質(zhì)，故被人們稱(chēng)做“抱負(fù)的養(yǎng)分庫(kù)”。養(yǎng)分學(xué)家稱(chēng)之為“徹底蛋白質(zhì)形式”，是不少長(zhǎng)壽者的延年經(jīng)歷之一。

　　吃雞蛋的禁忌

　　1、吃完雞蛋后不要立即吃糖

　　很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴(lài)氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，可能會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。 原標(biāo)題：養(yǎng)生警惕：4大食物是雞蛋克星吃了傷身喪命。