怎么預(yù)防失眠多夢失眠多夢可常吃鷓鴣蛋(3)

2024-12-06 12:38 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：王玲中醫(yī)養(yǎng)生

　　睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，因此如果你想讓自己擁有一個更好的生命質(zhì)量的話，那么日常就要保持一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才能更好的促進身體的健康，當(dāng)然了如果有這方面的問題的話，一定要及時的調(diào)理，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

　　失眠多夢吃什么

　　我們知道現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐漸加快，人們所要承受的壓力也在不斷加大，許多人開始受到了失眠多夢的困擾和折磨，他們想要擺脫困擾，卻找不到理想的辦法，其實，失眠多夢我們可以從日常的飲食上進行調(diào)理，以利于睡眠質(zhì)量，那么，究竟失眠多夢吃什么好呢?

　　其實，對于很多疾病，食療都有著不錯的效果，所以大家不要總是想著吃藥，特別是對于失眠的朋友來講，吃多了安眠藥絕對不是一件好事，不妨考慮在飲食上加以調(diào)理，一起來看看，失眠多夢吃什么好?

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、蜂蜜

　　有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　4、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　上述就是專家針對失眠多夢吃什么好的介紹了，在出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象時，希望大家不要盲目的服用安眠藥，不然容易產(chǎn)生依賴性，也容易對大腦功能造成不良影響，可以在平時多吃上述這些食物，同時保持良好的生活習(xí)慣。