日常生活中治失眠方法有哪些

　　生活習(xí)慣方面

　　1、盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

　　2、營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，關(guān)燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

　　4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

　　飲食方面

　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

　　1、蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶

　　也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龍眼、百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　4、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用

　　如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

　　以上從日常生活習(xí)慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康復(fù)的基本保障。對于一些長期被失眠困擾，經(jīng)調(diào)節(jié)也無法得到改善的患者來說，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助，進行系統(tǒng)的治療。

　　結(jié)語：失眠的情況對于很多輕者來說并沒有影響自己的生活，但是如果你是長期失眠的患者的話，你就會覺得每天都活的渾渾噩噩的。如果你上班的時候一直不在狀態(tài)的話，領(lǐng)導(dǎo)也會對你產(chǎn)生意見的，所以大家可以通過上述的方法緩解自己的失眠的情況哦!