2、取適量胡桃仁，紅糖適量。搗碎，與紅糖一起用開(kāi)水沖服，飯后用。此方適于一般失眠。

　　3、取阿膠10克、黃連15克、朱砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方適于兼見(jiàn)頭暈耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱、心悸不安癥狀之失眠者。

　　4、取杞子20克，七枚紅棗，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

　　5、取桂圓肉120克，60度白酒一斤，浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙;

　　6、熱牛奶一杯，睡前服之。

　　7、大蒜有治療失眠的作用。失眠者可于每天晚飯后或臨睡前，生吃?xún)砂甏笏?。如果不?xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

　　8、揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也會(huì)有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

　　經(jīng)常失眠怎么辦 晚飯吃太多更易失眠

　　大多數(shù)白領(lǐng)都有這樣的習(xí)慣。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。這也無(wú)可厚非，白領(lǐng)們的一天中就是晚上有時(shí)間了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就幫你介紹一謝緩解這種失眠的方法。

　　緩解失眠的4個(gè)方法

　　1、晚飯別吃太多

　　不少人現(xiàn)在有這樣的習(xí)慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過(guò)度飲食，充實(shí)自己的胃，卻在無(wú)形地享受美食的過(guò)程中積聚了失眠因子的存在，由此可見(jiàn)夜晚飲食過(guò)度也是睡眠中一個(gè)可避諱的習(xí)慣。

　　2、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

　　也就是所說(shuō)的睡前的習(xí)慣，首先是運(yùn)動(dòng)方面，我們?cè)撟⒁獾氖遣灰谒斑M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，現(xiàn)在很多工作者，在忙碌一天之后，選擇用運(yùn)動(dòng)減壓，從事一些高運(yùn)動(dòng)量是可以使情緒得到宣泄，但是從而也導(dǎo)致了難以入眠，加入到失眠的行列中來(lái)。

　　3、晚上不喝咖啡

　　加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì)，這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長(zhǎng)期服用這些物質(zhì)，不禁對(duì)睡眠有影響，更是對(duì)個(gè)人健康產(chǎn)生了較大的副作用。

　　4、避開(kāi)光線(xiàn)性的物品