收腹瑜伽動(dòng)作
樹(shù)式
step1
站直，雙手垂放身側(cè)，肩膀放松。
step2
右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3
保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
英雄式
step1
兩腿前后分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開(kāi)約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
step2
雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
step3
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
step1
兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)。
step2
雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
step3
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
船式
step1
坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。
step2
雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。
step3
雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
