孕婦瑜伽之產(chǎn)后必修的親子瑜伽課
鎖腿式
姿勢
平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效
按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。
弓式
姿勢
彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
功效
緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
束角式
姿勢
與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。
功效
滋養(yǎng)骨盆。
快樂嬰兒式
姿勢
仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
下犬式
姿勢
兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。
功效
緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。
結(jié)語：孕婦往往是家庭中需要呵護(hù)的那個(gè)人，如何讓孕婦安全順利的度過孕期呢?練習(xí)孕婦瑜伽是大眾的一致選擇。今天我們和大家分享了很多關(guān)于孕婦瑜伽的內(nèi)容，我們希望會對大家有所幫助。后，小編祝愿各位準(zhǔn)媽媽都能有一個(gè)非常愉快的孕期生活。
