練習(xí)瑜伽動(dòng)作塑造煥白肌膚

　　橋式

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部 背部，雙手支撐腰部，保持姿勢(shì)5-7 次呼吸。

　　美容功效

　　強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。

　　TIPS

　　注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　關(guān)注呼吸

　　深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長，令面色紅潤。

　　美容瑜伽的美白原理

　　第一，改變重力的方向

　　這一點(diǎn)是十分必要的，多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。

　　從某種意義上說，絕大多數(shù)時(shí)候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點(diǎn)時(shí)間暫停一下自然的衰老。

　　另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時(shí)候血液很難流入你的四肢。

　　這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個(gè)工作生活每天工作24小時(shí)，每周7天像這樣工作，你不會(huì)期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?

　　第二，可以幫助淋巴中的血液流動(dòng)，這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分

　　淋巴系統(tǒng)是一個(gè)管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個(gè)身體的作用。

　　但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。

　　當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動(dòng)。當(dāng)你偏向右側(cè)時(shí)，淋巴流動(dòng)將得到一個(gè)很大的推動(dòng)作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　結(jié)語：愛美是女性朋友的天性，追求美更是無可厚非。想變美麗，方法有很多，練習(xí)瑜伽不是簡單的方法，卻是有效的根本的辦法。今天我們和大家分享了很多的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持上面的瑜伽練習(xí)，你就會(huì)變成你想要的樣子，練習(xí)瑜伽讓奇跡發(fā)生。