婦科病其實并不少見，怎樣預防婦科病呢?下面我們就和大家學習幾組可以幫助我們預防婦科疾病的女性理療瑜伽，大家可以跟著我們瑜伽動作分解步驟進行練習，堅持練習一段時間就可以幫助我們從根本解決的健康問題。

　　束角式是女性理療瑜伽的基礎動作，練習這一姿勢可以幫助我們很好的滋養(yǎng)女性器官，有很好的理療效果。

　　束角式

　　功效

　　使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調節(jié)月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

　　step1

　　端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。

　　會陰穴關系著我們的女性健康，經常按揉這一穴位可以使我們的生殖器官更加的健康，使我們女性朋友更富有活力。

　　step2

　　深吸一口，緩緩地抬起我們的頭部。呼氣的同時將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。保持瑜伽呼吸60秒的時間即可。結束動作之后，放松雙腿。

　　脊柱扭動式

　　功效

　　比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適癥狀。在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解婦科疾病，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

　　step1

　　收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　這時候我們要試著放松自己的身體，使我們的呼吸保持均勻和平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣的練習可以幫助我們遠離婦科疾病。

　　step2

　　吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前。

　　呼吸，使我們的目光往右側，轉動我們的眼睛，保持我們的腰椎是挺直的，身體平衡要把握好。

　　貓伸展式

　　功效

　　柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規(guī)則。

　　step1

　　雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。

　　step2

　　吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

　　step3

　　呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

　　蜥蜴式

　　功效

　　緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　瑜伽飲食——保護婦科健康吃什么

　　婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果

　　因為紅色的蔬菜水果中會含有某些天然的植物成分，可以預防一些婦科腫瘤的生長，例如紅蘋果、紅辣椒之類的，就具有預防婦科腫瘤的作用。像紫葡萄還有洋蔥都有這種情況出現。

　　卵巢癌：多吃高鈣食物

　　大量調查發(fā)現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。

　　因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。