理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)

　　方法一

　　站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立。

　　吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。

　　保持正常的瑜伽呼吸，把上面的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)一遍，堅(jiān)持這一姿勢(shì)五秒鐘的時(shí)間。

　　作用

　　奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

　　方法二

　　身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。

　　慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。

　　如果想讓我們的腰部贅肉更加快速的被消滅的話就不妨讓我們的動(dòng)作幅度更加大一些。

　　慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　作用

　　減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。腰腹減肥

　　方法三

　　直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。

　　深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

　　作用

　　堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

　　方法四

　　直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。

　　深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

　　作用

　　堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

　　減肥瑜伽的作用就是練習(xí)減肥瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，大家應(yīng)該對(duì)如何練習(xí)瑜伽都有很詳細(xì)的認(rèn)識(shí)了吧!練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還對(duì)減肥塑身有著很好的效果。所以，越來(lái)越多的朋友喜歡練習(xí)瑜伽，希望你也喜歡練習(xí)瑜伽。