每一個女性朋友都想擁有烏黑閃亮的秀發(fā)，但是冬季天氣干燥，我們不得不解決頭發(fā)干枯毛躁的問題，頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?練習(xí)幾組瑜伽入門動作就可以輕松搞定。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，以下就是具體的瑜伽動作，大家不妨來練習(xí)下吧!

　　首先，我們從頭立三角山式開始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)頭皮，有利于頭發(fā)的生長。

　　一、頭立三角山式

　　每天練習(xí)3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。

　　高血壓患者請勿做此式，如果在練習(xí)中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強!

　　步驟-1

　　這是一個跪姿練習(xí)，練習(xí)這一姿勢需要配合瑜伽呼吸進行，呼吸的時候要注意保持節(jié)奏的快慢一致。

　　步驟-2

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　步驟-3

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　步驟-4

　　雙手也伸直放松，停留數(shù)秒，做深呼吸。

　　步驟-5

　　輕輕地抱緊我們的拳頭，頭放在我們的拳頭上，進行三到五次的瑜伽呼吸。

　　意念

　　放在頭部頂?shù)氐拇碳c上，練習(xí)時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!

　　功效

　　可按摩頭部，活絡(luò)頭皮，促進血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!

　　二、鋤頭式

　　每天練習(xí)3~5次，可保證秀發(fā)飄逸，另外還可以削除緊張和煩燥!

　　步驟-1

　　躺在地板上，臀部放在手背上，雙肘在身體的下面盡可能的靠攏。手掌掌心向下放在地板上，支撐脊椎和臀部。

　　步驟-2

　　呼氣，慢慢地把雙腳抬起來，放到頭后面。保持腿伸直、有力、盡量在你身體的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打開，自由、輕松地呼吸。

　　步驟-3

　　收回時，雙腿曲膝，雙腳慢慢落于地面，同時雙手打開，掌心向下，調(diào)整呼吸。

　　功效

　　促進毛根細(xì)胞功能正常，給秀發(fā)提供充分的營養(yǎng)，防止脫發(fā)。

　　瑜伽飲食——護發(fā)怎么吃

　　吃什么能長頭發(fā)

　　方法一

　　材料

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法

　　豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　功效

　　適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。