玉米

　　玉米可以促進性腺發(fā)育，有不錯的豐胸效果，而且玉米里也含有大量的維生素E。

　　維生素E可以促進雌性激素的分泌，可以促進胸部的發(fā)育，而且玉米屬于堿性食物，會刺激體內(nèi)荷爾蒙分泌，多吃也不怕發(fā)胖又有助于豐胸哦，熬湯或炒著吃好不過了。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也是不錯的豐胸良品，而且也適合大家食用哦，它富含維生素E，可以促使卵巢發(fā)育。

　　令卵細胸增加，刺激體內(nèi)雌激素的分泌，可以促進乳腺管增大，使乳房變得更大，而且芝麻還可以延緩女性衰老，豐胸美胸，所以平時不妨多吃。

　　花椰菜

　　花椰菜富含維生素A，可以促進激素分泌，而且花椰菜還含有大量的脂肪、纖維和維生素、礦物質(zhì)等，多吃對身體也好，花椰菜富含類黃酮，多吃可以豐胸美胸。

　　黃豆

　　黃豆含有卵磷脂、蛋白脂，多吃對身體好哦，而且黃豆里還含有天然的"植物雌激素"異黃酮類，這類物質(zhì)可以提高體內(nèi)雌激素的分泌，多吃具有不錯的豐胸效果。

　　豐胸提胸瑜伽練習

　　伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　手肘合十

　　這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。

　　Step1

　　雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。

　　豐胸牢記5個小習慣

　　(1)注意姿勢

　　平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　(2)避免外傷

　　在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　(3)做好胸部健美

　　主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，豐胸瑜伽等。

　　(4)局部按摩

　　堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉浚龠M神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　(5)營養(yǎng)要適度

　　女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。