鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15-20分鐘，逐日1-3次。

　　4、改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線(xiàn)條，不付出努力是盡對(duì)瘦不下來(lái)的。固然說(shuō)有很多居家瘦小腿的小妙招，但是假如你一直保持慵懶隨意的生活方式和熱控減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來(lái)。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力快速拿下小腿線(xiàn)條，做個(gè)美腿達(dá)人。

　　5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小腿

　　找出合適你，或者是你喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下往吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到合適自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺(jué)的往實(shí)現(xiàn)它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。

　　六個(gè)瘦腿小技巧 瘦腿地快方法

　　腿粗怎樣瘦腿?小編將給您介紹瘦腿地快方法 ——六個(gè)瘦腿小技巧，讓你從此遠(yuǎn)離大象腿，擁有小鳥(niǎo)腿，我想這個(gè)減肥方法你一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)吧!

　　1 、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲

　　這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫地。

　　2 、在每一個(gè)可能地時(shí)候踮腳

　　例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　3、 不蹺二郎腿

　　這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線(xiàn)條。

　　4 、少熬夜

　　睡眠不足會(huì)令身體地新陳代謝減慢，體內(nèi)地毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖地現(xiàn)象。

　　5 、注意飲食

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀地食物，幫助把多余地水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多地食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6、 每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘

　　能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　PS：瘦腿地方法有很多，找到適合自己地，才有好有效果地減肥方法。