每個(gè)女人希望自己擁有迷人的身材，漂亮的臉蛋?？墒乾F(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個(gè)小時(shí)以上，根本沒時(shí)間去化妝打扮以及運(yùn)動健身。這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。那么，今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。

　　瑜伽其實(shí)是現(xiàn)在一種很流行的養(yǎng)生運(yùn)動，它一個(gè)通過提升意識，幫助我們充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。

　　瑜伽是目前熱門的一種減肥方法，很多人由于沒有時(shí)間去瑜伽，那么今天不防和小編一起來練習(xí)完美8式減肥瑜伽，幫你塑造迷人的曲線。

　　第一式

　　動作要點(diǎn)：先將雙腿屈伸坐立，側(cè)身將左腳收回放在右腳大腿下面，然后將右腳向后伸直抬起小腿，腳尖要繃直，后以右手支撐;左手與右手相扣，然后雙手向上拉伸，要注意收腹。保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

　　主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀。

　　注意：把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動作。

　　第二式

　　動作要點(diǎn)：身體站直，屈膝，向后做拱橋;雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

　　主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。

　　注意：這個(gè)動作比較難，初學(xué)的朋友們可以先慢慢來，做動作時(shí)記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)。