身體各部位的減肥操
美腿：坐于地上，轉(zhuǎn)動脊椎
接著拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿勢，將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。
將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。注意：將肚臍吸向脊椎，然后開始從腹部下方轉(zhuǎn)動身體，一直到達(dá)頭部。
保持這個姿勢，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側(cè)。
美臀：蛙式姿勢，拉伸鼠蹊
我使用這種拉伸方式來幫助高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關(guān)鍵是要特別注意調(diào)整呼吸。
每次呼氣當(dāng)你身體“沉”得更低的時候，想像所有緊張都遠(yuǎn)離了你。保持這個姿勢，堅持一分鐘。
美背： 仰臥，轉(zhuǎn)動脊柱
仰臥在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。注意此時右肩不要離開地板。
此時，如果你的雙膝不能接觸到地板，那么請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。
保持這個姿勢，堅持三分鐘，然后切換到身體另外一側(cè)，以同樣的方法重復(fù)前面的過程。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道簡單又有效的減肥操有哪些了嗎？你知道鄭多燕減肥操的做法了嗎？想要減肥的朋友們趕緊來試試這些減肥操吧，效果一定不會讓你失望的。
