蘋(píng)果餐：花生蘋(píng)果泥

　　年齡：25-28歲

　　在這個(gè)需要保養(yǎng)和減肥一同進(jìn)行的年齡段，蘋(píng)果也要進(jìn)行華麗麗的轉(zhuǎn)變。將蘋(píng)果去皮后打成泥，然后將花生碎撒在蘋(píng)果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋(píng)果中的瘦身成分析出，花生是補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)食材，與蘋(píng)果搭配不僅增加了蘋(píng)果減肥餐的營(yíng)養(yǎng)，更能增加飽腹感。用花生蘋(píng)果泥替代晚餐，堅(jiān)持1-2個(gè)月，體重可以下降5-10斤。

　　蘋(píng)果餐：蘋(píng)果蜂蜜湯

　　年齡：28歲以上

　　女人在28歲以后新陳代謝會(huì)直線下降，加上這個(gè)年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復(fù)不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個(gè)階段的女性要每天堅(jiān)持喝蘋(píng)果蜂蜜湯，用蘋(píng)果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來(lái)替代，堅(jiān)持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

　　三日蘋(píng)果減肥法有效嗎

　　減肥是年輕女性永遠(yuǎn)的話題，三日蜂蜜減肥法、三日蘋(píng)果減肥法、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。“我已經(jīng)實(shí)行了一次三日蘋(píng)果減肥法，真的一次能減掉5斤呢!而且小肚子也沒(méi)那么鼓了!”辦公室白領(lǐng)林麗(化名)喜滋滋地告訴記者。

　　“也正因?yàn)槠湫Ч绱?lsquo;明顯’，雖然這些減肥方法屢屢被營(yíng)養(yǎng)專家批駁，但依然有很多女士擁護(hù)。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師曾青山提醒，其實(shí)這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一時(shí)，一旦停止，體重就會(huì)迅速反彈。

　　三日蘋(píng)果減肥法受追捧

　　林麗其實(shí)不算胖，164厘米的她55公斤，BMI(是身高體重指數(shù)，其值可以用來(lái)推算是否超重)很正常，可是她總覺(jué)得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤!”為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當(dāng)時(shí)能減掉一些體重，但堅(jiān)持下來(lái)實(shí)在有些困難。

　　日前，正在為減肥大計(jì)煩惱的她從朋友那聽(tīng)說(shuō)“三日蘋(píng)果減肥法”后如獲至寶，趕緊實(shí)施，“吃蘋(píng)果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試!”林麗說(shuō)。

　　據(jù)記者了解，像林麗一樣對(duì)三日蘋(píng)果減肥趨之若鶩的女性大有人在。