不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車(chē)都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車(chē)上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

　　7、重新布置房間

　　買(mǎi)些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　8、用叉子吃飯能減肥

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　9、盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是歌星，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　10、做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條，每半小時(shí)消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時(shí)消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂，每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。

　　11、勤動(dòng)手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　12、穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果，爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

　　13、越睡越“瘦”

　　縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)，睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。

　　14、開(kāi)懷大笑也能瘦

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　15、舞起來(lái)，減起來(lái)

　　是時(shí)候讓你自己大汗淋漓一場(chǎng)了，隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動(dòng)，也會(huì)消耗238卡路里的熱量?；蛘咴囋嚞F(xiàn)在熱門(mén)的JustDance游戲吧。

　　16、保證充足的睡眠

　　劣質(zhì)睡眠會(huì)讓人的食欲增加，而且熬夜時(shí)間越久，你就有越多的空余時(shí)間吃東西，這樣不胖才怪呢。盡管在周末和假期中不用早起上班，但為了健康和苗條身材著想，你還是盡量不要熬夜，保證每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠。熬夜除了會(huì)讓你變胖之外，還會(huì)讓你的皮膚變差。如果你夜夜狂歡，改變了作息習(xí)慣，到了工作日開(kāi)工要上班的時(shí)候，你會(huì)更痛苦!

　　成功減肥之后這樣計(jì)劃不再反彈

　　也許這是讓你很難堪的時(shí)刻，護(hù)士非常禮貌地請(qǐng)你站到稱上去。你拿掉口袋中的錢(qián)包，稱上的數(shù)字沒(méi)什么變化，隨后，你又脫掉靴子、解掉腰帶，但是，數(shù)字還是一樣很大。

　　芭芭拉·伯克利博士，《拒絕反彈》一書(shū)的作者說(shuō)，今年你要做的一件事，就是不要再給自己的超重找任何借口。這是讓你變得健康的第一步。她的其他建議將幫助你開(kāi)始保持體重的第二步，第三步……

　　下一次，你再遇到那個(gè)讓你難堪的護(hù)士的時(shí)候，你可以戴一副很重的耳環(huán)，小小的報(bào)復(fù)一下。

　　事先制定計(jì)劃