蘋果多酚

　　表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白?；ㄇ嗨貏t能預防高血壓，改善視力。

　　有機酸

　　蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產(chǎn)生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。

　　神經(jīng)酰胺

　　蘋果美容效果驚人，據(jù)說還能消除表情紋。

　　吃蘋果減肥要注意三點

　　1、打蠟蘋果

　　許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。

　　“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

　　2、與海鮮同食

　　蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　3、切勿過量

　　每天吃200-400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足。但沒有必要恪守‘每日一蘋果’，每周3-4個即可，可以穿插吃些其他時令水果。

　　此外，由于蘋果質地較硬，吃的時候好細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養(yǎng)，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道吃蘋果能減肥了嗎？蘋果減肥的原理你了解了嗎？在日常生活中應該怎么吃蘋果減肥快你清楚了嗎？小編介紹的幾款蘋果減肥食譜你都學會了嗎？吃蘋果好處多多，那些一直想要減肥的朋友們不妨試試吃蘋果來減肥吧，效果很不錯哦。