3、踢毽子

　　不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。而且能夠預(yù)防肩周炎，防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對(duì)全身起到了良好的鍛煉，特別是腿部和臀部。踢毽子時(shí)候不要想著減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就會(huì)無(wú)意中擁有纖腰、瘦臀和細(xì)腿了。

　　4、步行

　　飯后45分鐘左右，以自己快的速度步行，直到心跳加速，感覺(jué)身上微微冒汗，這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　5、上樓梯

　　每周招三到四次機(jī)會(huì)上下樓梯，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，減肥效果可想而知。

　　6、晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接新的一天，又可保持青春活力。

　　春季減肥大全之減肥食譜

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等

　　喜歡吃水煮菜嗎?很多人會(huì)說(shuō)NO，太沒(méi)滋味啦。其實(shí)不然，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

　　2、蘋(píng)果

　　只要你關(guān)注過(guò)減肥話題，就一定知道蘋(píng)果引起的減肥熱潮了。蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助腸將體內(nèi)堆積毒素排除，有很好的潤(rùn)腸排毒減肥的功效。此外，蘋(píng)果汗富含鉀，能有效的將多余水分排除，有效防止腿部水腫，是很好的減肥食品?？梢远喑砸恍?，但是不建議單一的食用。

　　3、奇異果

　　奇異果也是瘦美人們的愛(ài)，所含有的超豐富維生素C、纖維和鉀，都能有效的幫助瘦身。奇異果含有大量的蛋白分解酵素，和肉類搭配起來(lái)再好不過(guò)的了。此外，奇異果微微的酸還能幫助消化，有效改善和解決便秘的問(wèn)題。