7、雙手拇指置于腹部一側(cè)，其余四指與拇指相對推擠脂肪，逐漸向一側(cè)髂腰部移動，反復數(shù)次。

　　8、雙手分別置于腰部兩側(cè)，指尖朝向一側(cè)，迅速相對推擠腹部脂肪，順勢向相反方 向擠壓，反之，同上。此法反復數(shù)遍。

　　9、將雙手重疊置于一側(cè)腰底部斜按震至同側(cè)下腹部，左手按在此處，右手返回腰底部，反復數(shù)遍。

　　10、雙手拇指與食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬樓梯”狀，反復數(shù)遍

　　注：此套手法不易過重，以免傷及內(nèi)臟。

　　按摩要求：

　　(1)減肥膏抹在臍上、下 、左、右。

　　(2)向上向兩側(cè)抹勻。

　　(3)根據(jù)自身情況來抹相應部位。

　　(4)一 周2～3次。

　　其他的腹部按摩減肥法(一)

　?、儆沂终茝男目诟C開始摩，經(jīng)左肋下，向下到臍下小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處，這樣環(huán)摩36圈;然后以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環(huán)摩36下。

　?、谟沂终泼娣庞谟依呦?，斜向下推摩，經(jīng)臍中推到左下腹(腹股溝處);再用左手掌放于左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進行36下。

　?、塾沂炙闹覆n，用指面放于肚臍，適當用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指面向下壓10下。

　?、苡秒p拇指并排于心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。

　?、萦靡皇帜粗讣夥謩e壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經(jīng)穴上，每經(jīng)穴得氣后，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉(zhuǎn)1O圈。

　?、抻靡皇种小⑹持钢丿B于對側(cè)鎖骨窩內(nèi)，下壓缺盆穴，得氣后，左右各族揉10下。

　　其他的腹部按摩減肥法(二)

　　這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　1、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　2、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。