7、安排運動前的飲食

　　運動前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進食時間過于靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

　　8、踏青也瘦身

　　喜歡美麗的風景嗎?羨慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好，到一些小山去踏青吧。好是背上較重的行囊，那樣能增加你上山的難度，也就自然加快了脂肪的燃燒。有瘦身又好玩的運動，何樂而不為呢?

　　9、運動至少保持30分鐘

　　任何的運動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個低數(shù)額。而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。

　　春季減肥食譜：4款營養(yǎng)瘦身湯 美味隨便挑

　　相信你應(yīng)該聽過喝湯減肥這個方法，春季減肥的時候尤其適合喝點瘦身湯。今天小編就來為你推薦17款美味的瘦身湯減肥食譜，制作方法都很簡單，而且食材在市場或超市就能買到，輕輕松松就能制作完成，讓你在這個春天喝出窈窕身材!

　　番茄蘆筍紫菜湯

　　功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　山斑魚豆腐瘦肉湯

　　功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

　　材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。