上班族瘦腰6方法
方法一簡單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。
方法二童趣的瘦腰法：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
方法三懶惰的瘦腰法：伸個懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操。
躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。
方法四悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰
Step1: 把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。
Step2: 身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3: 保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
方法五隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1.混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯。
2.搭車時如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內(nèi)收縮。
step2：腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
