夏日減肥是在平常不過的事情，每一個人減肥的方式不同，那么效果也就會不同，有的人減肥效果大，有的人減肥效果小，那么什么減肥效果才是好的呢?今天小編給大家推薦一款生物鐘減肥法，讓你輕松過夏日。

　　相信很多人對于生物鐘減肥還是不了解，今天小編就告訴你吧，看完你就知道了。

　　什么是生物鐘營養(yǎng)減肥法?

　　很簡單，遵循荷爾蒙的節(jié)奏，在一天中正確的時間吃正確的食物，不僅有助于減肥，而且會讓你心情愉悅。因為食物的攝入時間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時段吃，它就很快被吸收并且變?yōu)槟芰勘簧眢w消耗掉了。如果換一個時間吃，則被變?yōu)橹緝Υ嫫饋砹恕?/p>

　　一定要重視這3種荷爾蒙!

　　皮質醇、胰島素和生長激素，它們的分泌節(jié)奏直接影響著食物的吸收和利用。

　　皮質醇：晚上濃度偏低，皮質醇水平高在早晨6～8點。能調動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能。一定不能打破皮質醇分泌的節(jié)奏，如果讓皮質醇水平長期偏高，則會讓你血糖升高、食欲增加、體重上升。

　　胰島素：由胰腺所分泌，它幫助降低身體的血糖水平，并且促進脂肪的合成。如果你總是進食含糖量高的食物，那么你的胰島素水平就會居高不下，身體必然會儲備更多的脂肪。

　　生長激素：它的分泌在夜間達到頂峰，對于兒童，它能促進生長;對于成年人，則有助于細胞修復和更新，而且能促進脂肪的分解。如果不想過早地衰老，那么請不要影響它夜間的工作。

　　4大原則要牢記!

　　早飯一定要吃!早飯是一天中重要的一餐，因為我們的身體從沉睡中醒來，需要充足的能量，以佳狀態(tài)投入新的一天。

　　要養(yǎng)成定時午餐的習慣，重要的是細嚼慢咽。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助于減輕體重。

　　下午五點后就不要吃水果了，如果晚飯后吃水果，就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響。

　　睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物。