8、旋轉(zhuǎn)頭頸

　　盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個(gè)來回為一次。重復(fù)數(shù)次。

　　9、胸部擴(kuò)展

　　雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

　　10、抬抬下巴

　　呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

　　11、低頭抬頭

　　閑著沒事了不妨多做一下低頭抬頭運(yùn)動(dòng)，這樣能鍛煉脖子上松弛的肌肉。

　　12、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　多旋轉(zhuǎn)一下頭部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。既能活動(dòng)頸椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那個(gè)的贅肉。

　　13、左右推肩

　　挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，換邊再做，重復(fù)5-8次。

　　14、吸氣抬頭

　　兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。

　　15、手舉毛巾

　　將手臂抬高到大限度，放在腦后，雙手抓緊毛巾，打開整個(gè)胸廓。保持這個(gè)姿勢1分鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那么好。

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，上述的這15招美脖技巧你學(xué)會(huì)了嗎?練就纖細(xì)頸部曲線你還在等什么呢?趕緊動(dòng)起來吧，讓你成為眾人中的焦點(diǎn)，希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。