在生活節(jié)奏越來越快的時(shí)代，人們疲于奔命，忙著上班下班，久而久之，身體狀態(tài)也在慢慢的下滑。時(shí)間是寶貴的，所以休息的時(shí)候，大多數(shù)人都在床上把假期解決了，這是對(duì)身體極不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。而有氧運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)，則為大眾提供了簡(jiǎn)單而又實(shí)用的方式，真真正正的把好身體“找回來”。

　　有氧運(yùn)動(dòng)很多很多，每個(gè)人的喜好也不盡相同，下面為大家介紹幾種生活中很實(shí)用的、很便捷的，重要是養(yǎng)生的!

　　一、騎自行車

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，大家你趕著我，我趕著你，都在爭(zhēng)分奪秒，后都會(huì)搞得身心俱疲，與此同時(shí)，人們的口袋也鼓了，，越來越多的私家車跟著出現(xiàn)了，人也越來越關(guān)注個(gè)人隱私，一些人都不太喜歡公共交通工具;人也變得越來越懶了，一步都不想走，寧愿開著車，長此以往，人的身體也越來越差，空氣污染也越來越重。綠色出行，就是要提倡少開車或者不開車，自行車曾經(jīng)是家家必備的交通工具，現(xiàn)在也越來越受到重視，不僅可以鍛煉身體，還能盤活身體各個(gè)器官，提高免疫力，減少各種疾病的發(fā)生。

　　方式：每次騎車時(shí)間大約控制在40分鐘以上，研究表明，人在騎自行車運(yùn)動(dòng)過程中，20到30分鐘只是一個(gè)糖原的消耗，30分鐘之后，身體的脂肪才開始燃燒，而低于40分鐘，身體的機(jī)能并不能得到很好的鍛煉。所以時(shí)間的把控很重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要適可而止，不能一味的追求時(shí)間，適合自己才是重要的。

　　二、步行

　　俗話說，“飯后走一走，活到九十九”，現(xiàn)在壓力越來越大，簡(jiǎn)單枯燥的“三點(diǎn)一線”的快節(jié)奏生活已經(jīng)壓的人喘不過氣來，所以難得把時(shí)間安排在身體的保健上面來。所以提倡“沒空走一步，有空走十步”，就是工作的時(shí)候，可以在吃飯的路上走走，單位離家不是很遠(yuǎn)的也可以快步行走;在周末的時(shí)候，可以花更多一點(diǎn)的時(shí)間在自己的身體上面，比如可以跟家人談?wù)勑?，說說近自己的開心的事情或者不開心的事情，說出來心情也會(huì)很好，也能夠讓身體能夠獲得短時(shí)間內(nèi)更密集的鍛煉。