前段時(shí)間，明星袁珊珊在微博上大秀自己的馬甲線，一時(shí)間掀起了一股健身熱，練就誘人的馬甲線成了很多女性的夢(mèng)想。作為平坦腹部的高境界，馬甲線是緊致、有力、美感、健康的代名詞，也是堅(jiān)持鍛煉的標(biāo)志。那么，如何練就迷人的馬甲線呢?這2個(gè)小運(yùn)動(dòng)不可少，長期堅(jiān)持可助大家練出馬甲線，輕輕松松做女神，具體內(nèi)容一起來看下!

　　馬甲線，平坦腹部的高境界

　　馬甲線跟人魚線、比基尼橋一樣，都是健身界對(duì)某種健身結(jié)果的一個(gè)標(biāo)注。馬甲線就是腹部肌肉線條看起來很像馬甲，其被健身界稱為平坦腹部的高境界。自袁教主爆出健身照后，如何練就迷人的馬甲線就成了各大網(wǎng)民關(guān)心的話題，網(wǎng)上隨即也爆出了很多健身方法，一時(shí)之間，亂花迷眼，大眾無從分辨哪些更為科學(xué)、有效。屆此，小編專門咨詢周圍的健身狂人，繼而為大家總結(jié)出以下幾個(gè)簡單有效的小運(yùn)動(dòng)，具體內(nèi)容一起來看下!

　　2個(gè)小運(yùn)動(dòng)，助你練出迷人馬甲線

　　練出馬甲線的方法有很多，有的易操作難堅(jiān)持，有的易堅(jiān)持成效低，有的效果好價(jià)格卻不親民。屆此，小編綜合以上優(yōu)缺點(diǎn)，為大家總結(jié)出以下2個(gè)小動(dòng)作，讓大家在享受健身的同時(shí)，更能練就性感迷人的馬甲線。

　　運(yùn)動(dòng)一：仰臥起坐

　　女神袁教主在接受采訪時(shí)，曾說道自己練就馬甲線的秘密就是堅(jiān)持做仰臥起坐。仰臥起坐不僅方便簡單易操作，不受空間、時(shí)間限制，而且效果極佳?？茖W(xué)而有效的仰臥起坐，可有效鍛煉人體腰部及腹部的肌肉，增進(jìn)腹部肌肉的彈性，塑造腰腹部肌肉的線條。在所有的體能訓(xùn)練中，仰臥起坐是塑造和改善人體體態(tài)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，又因其可操作性強(qiáng)、不受場(chǎng)地限制，仰臥起坐受到了很多人的歡迎。

　　然而，小編不得不告訴大家一個(gè)殘忍的事實(shí)，就是絕大多數(shù)人做仰臥起坐的方式都是不科學(xué)的。如上所說，科學(xué)而有效的仰臥起坐可以達(dá)到塑造題目的目的，但若做仰臥起坐的方式不對(duì)，不但無益于體型鍛煉，甚至有害于身體。那么什么樣的仰臥起坐才是有效的呢?掌握以下三點(diǎn)很重要。