瘦肚子快的運(yùn)動(dòng)方法

　　想要解決心腹之患，以下這幾個(gè)瘦肚子的快方法不得不試，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)哦!

　　做家務(wù)收腹

　　從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

　　深呼吸運(yùn)動(dòng)

　　做法：每天早上起來(lái)空腹的時(shí)候，站立，放松全身，雙手自然下垂，雙腳叉開(kāi)與肩同寬，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)腹部鼓起，持續(xù)3秒，呼氣時(shí)收起肚子，盡量讓肚子收縮幅度大一些，由慢到快。

　　用粗鹽按摩肚子

　　洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，把它涂在腹部，雙手打圈按摩10分鐘，結(jié)合推按、抓捏等手法來(lái)按摩，然后用清水沖洗，開(kāi)始洗澡。

　　腹部運(yùn)動(dòng)

　　手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹，每次做時(shí)發(fā)“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個(gè)聲音，共做十次。

　　重點(diǎn)：兩腳打開(kāi)，這樣會(huì)比較輕松，并確認(rèn)發(fā)出聲音時(shí)腹肌有在動(dòng)。

　　仰臥半起

　　先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，這個(gè)動(dòng)作比仰臥起坐效果更加明顯。

　　重點(diǎn)：30個(gè)為一組，每天做5組，每次之間的間隔好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

　　側(cè)向彎曲

　　兩手持一對(duì)輕量級(jí)的啞鈴，肘部稍微彎曲，將啞鈴舉過(guò)頭頂，背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲，保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲，兩邊各重復(fù)6到10次。

　　運(yùn)動(dòng)減肥既健康又有效，想擁有性感小蠻腰的MM趕緊來(lái)試試以上這幾個(gè)方法哦!