三、與冷水“親密接觸”

　　你知道么?洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　這是因?yàn)椋诹茉±渌璧耐瑫r，腹腔的血液會循環(huán)加強(qiáng)，腸胃的蠕動也變得加快，這樣就達(dá)到一個增進(jìn)消化和增進(jìn)吸收的效果，有益于食物的消化。

　　同時，食物一旦能夠很好的消化，表明腸胃系統(tǒng)也處于一個非常良好的狀態(tài)，排便通暢也自然不在話下，因此也可以說對消化不良和便秘有一定的改善作用。

　　四、“辣椒系”食材

　　一項(xiàng)研究顯示，食用辣椒可以立即將人體的新陳代謝率提高20%，并且可以維持長達(dá)30分鐘。為什么會有那么大的效果呢?原來，燃脂的神效來自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要誤解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不僅僅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黃等調(diào)味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。

　　辣椒素的作用相當(dāng)于打開了你身體熱量生產(chǎn)的“開關(guān)”，在你進(jìn)食過程中和吃完之后激活你的新陳代謝。而美國化學(xué)學(xué)會近日公布的一項(xiàng)新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。

　　在研究過程中，研究人員分別給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食含辣椒食物實(shí)驗(yàn)鼠的體重減輕了8%，其體內(nèi)脂肪中至少有20種主要蛋白的水平發(fā)生了變化。

　　五、“擠出”時間—溜達(dá)

　　上班族的時間一直是捉摸不定的。在大多數(shù)人的眼中，要么是在辦公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本沒有時間來規(guī)劃自己的時間。對于長時間工作的上班族來說，這就可能會很少時間有見到陽光的機(jī)會。

　　可你知道嗎?一旦你較少見到陽光，就意味著容易導(dǎo)致維他命D的缺乏。而一些研究則顯示，充足的維他命D對于我們管理體重有著重要意義。你可以選擇直接暴露在陽光下走上10分鐘或者在陰天不做遮陽保護(hù)溜達(dá)半小時。另外，諸如鯖魚等多脂魚類也可以加強(qiáng)維他命D的攝入。

　　結(jié)語：你是不是覺得，這有點(diǎn)顛覆你們的想象。其實(shí)，生活中的減肥方式有很多，不管是衣食住行、還是生活習(xí)慣，這都急需我們用雙眼去發(fā)現(xiàn)，去踐行。今天為大家介紹的一些懶人必備的減肥小貼士，希望對你會有用。