在我們的生活當(dāng)中，很多人都希望自己能夠瘦一點(diǎn)，有些人甚至為了減肥吃藥物、不吃飯等等，這些減肥方法嚴(yán)重傷害自己的身體，那么何時(shí)減肥好呢?怎么減肥快?減肥的小妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　6個(gè)減肥時(shí)間點(diǎn)不要錯(cuò)過(guò)

　　1.起床后：喝水排毒減肥

　　夜間睡眠時(shí)候，身體各個(gè)器官依然在工作，會(huì)產(chǎn)生毒素，血液也比較粘稠，不利于循環(huán)。清晨醒來(lái)，空腹喝一杯白開(kāi)水能夠能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，防止便秘，還能讓皮膚水嫩嫩的哦。

　　所以，早晨起床不妨先喝一杯水吧，不僅可以起到排毒的作用，而且還能很好的減肥哦!大家不妨試一試吧!

　　2.7點(diǎn)~8點(diǎn)：晨運(yùn)減肥

　　早上運(yùn)動(dòng)能夠加快脂肪燃燒。因?yàn)槌窟\(yùn)多安排在早餐前，身體沒(méi)有攝入足夠的碳水化合物，如果晨運(yùn)過(guò)于劇烈容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。所以，晨運(yùn)做好選擇一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右即可。切忌空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前可以吃一些簡(jiǎn)單的食物，如一個(gè)小面包，一個(gè)蘋果等。

　　3.7點(diǎn)后：吃早餐提高代謝

　　經(jīng)過(guò)一晚上，體內(nèi)的能量幾乎被消耗殆盡。這是的身體就如同一架快沒(méi)油的機(jī)器。要讓身體恢復(fù)，需要進(jìn)食提供能量，進(jìn)而能提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。有人調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)早餐安排在早上7點(diǎn)之后更有利于減肥。

　　所以，上班早或者晚的朋友們，好能夠在七點(diǎn)的時(shí)候吃早飯，這樣對(duì)我們的身體是有好處的，而且還能夠起到減肥的作用。

　　4.餐前：吃點(diǎn)零食增強(qiáng)飽腹感

　　一上午的工作讓人消耗大量的熱量，容易感覺(jué)饑餓。這時(shí)候吃點(diǎn)低熱量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，增強(qiáng)飽腹感，避免在午餐時(shí)候進(jìn)食過(guò)多。

　　5.飯后：靠墻站減肥

　　午飯后，很多人習(xí)慣坐著不動(dòng)。這樣子不利于食物消化，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致便秘，引起腹部肥胖。建議在飯后靠墻站里15分鐘左右，站立時(shí)候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。這樣能夠有效解決腹部肥胖問(wèn)題。

　　6.5點(diǎn)~7點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)減肥

　　下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天當(dāng)中佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以延長(zhǎng)。此外，剛好這正是上班族們下班的時(shí)間，人們可以利用一個(gè)小時(shí)左右的完整時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)減肥。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后方可吃晚餐。

　　運(yùn)動(dòng)減肥也是很好的方法，但是運(yùn)動(dòng)減肥也是有注意事項(xiàng)的，如果是采取運(yùn)動(dòng)減肥的方法的話，好選擇下午五點(diǎn)到七點(diǎn)之間吧!

　　7.睡前：按摩緩解水腫

　　一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問(wèn)題。消除水腫，你就自然瘦下來(lái)了。睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩。睡前按摩能夠疏通淋巴，緩解水腫問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

　　1.提高心臟跳動(dòng)頻率

　　健身教練表示，可以做20次開(kāi)合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運(yùn)動(dòng))來(lái)熱身，提升自己的心臟運(yùn)行速率。