從今天往前數(shù)，沒有哪一個(gè)朝代的女人不追求苗條身材，即使以胖為美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天這個(gè)匆忙焦急的時(shí)代，第一印象更為重要，胖不僅僅是在外表上不美觀，同時(shí)也給別人一種沒有自制力的印象，連自己的身材都管理不好，還怎么去很好的應(yīng)對工作和生活了?所以，減肥和控制身材是我們今天每一個(gè)人都需要做的事情，不管你是男人還是女人。

　　減肥對很多人來說都比較困難，而之所以困難是因?yàn)樽灾屏Σ粔?，不能?jiān)持的原因。今天，我們就介紹幾種睡前的懶人減肥方法，讓你在睡覺期間肚子暴瘦。

　　一、睡前有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動是減肥必不可少的一件事，而有氧運(yùn)動的在身體氧氣充足的情況下進(jìn)行，運(yùn)動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡。

　　有氧運(yùn)動的判斷標(biāo)準(zhǔn)是150次/分的心率，其是世界公認(rèn)的佳減肥方法。在有氧運(yùn)動的情況下，身體產(chǎn)生一系列脂解激素，促進(jìn)脂節(jié)酶的活化，使身體內(nèi)的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達(dá)到燃燒脂肪和減肥的目的。

　　為何睡前的有氧運(yùn)動能減肚子

　　首先，有氧運(yùn)動適合在睡前1-2小時(shí)，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運(yùn)動只要時(shí)間對了，也可以促進(jìn)睡眠。

　　其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進(jìn)去的，另一方面是由于體內(nèi)毒素堆積，導(dǎo)致肥胖。在運(yùn)動時(shí)一邊燃燒脂肪，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動，起到排毒的作用。有氧運(yùn)動之后身體還在繼續(xù)燃燒脂肪，一般在有氧運(yùn)動之后半小時(shí)，脂肪還在繼續(xù)燃燒。

　　所以，睡前有氧運(yùn)動是利于減肚子。而身體一般在運(yùn)動開始15分鐘時(shí)燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運(yùn)動需要堅(jiān)持30以上。

　　二、睡前洗澡能減肥

　　洗澡是每一個(gè)人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進(jìn)睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時(shí)間進(jìn)行減肥。

　　首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有助于在洗澡時(shí)身體排毒、減肥。

　　其次，在洗澡時(shí)注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

　　再有，洗澡時(shí)的水溫可以讓血管擴(kuò)張，血液流動則會加速，這時(shí)人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運(yùn)動之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。