4.少食用含蛋白質類的食物

　　任何食物的使用都有一定的量，但多數(shù)人認為食用的食物一旦超過該攝取的量，對身體會產(chǎn)生嚴重的后果，尤其是蛋白質的攝取。很多人在減脂時攝入的蛋白質遠遠不夠。足夠的蛋白質助你在減脂時防止肌肉流失，甚至還能增肌。我們可以嘗試記錄下自己每天吃了多少蛋白質，避免攝入過量或不足。

　　5.多數(shù)水果不利于減肥

　　飲食上對于水果蔬菜的攝取是非常有必要的，因為它們不但含有人體所需的微量元素，也含有減肥的物質，但多數(shù)人卻認為水果中的單糖不利于減肥。雖然水果中都是單糖，但大部分水果的GI值并不高，這里的GI值指的是血糖值上升率，也就是當我們將食物吃進體內后，使血糖升高的比例。其實，水果中富含的纖維素和微量元素，如維生素、礦物質、抗氧化劑是其真正的價值所在。

　　6.快餐食品都是減肥的天敵

　　食物的選擇對于想要擁有較好身材的人群來說是非常重要的，所以在用餐上，多數(shù)人會忌食快餐。并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

　　7.練腹肌減肥

　　前段時間網(wǎng)上比較流行練腹肌，尤其是女性。后來網(wǎng)上出現(xiàn)各種練腹肌減肥的方法，其實這種方法減肥是錯誤的。不管你怎么練，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者無法互相轉化，因為它們根本就是兩種不同的細胞。因此，增肌和減脂必須同時進行。

　　8.慢跑既可減肥又可塑身

　　養(yǎng)生的方式主要是飲食和運動，但對于減肥，多數(shù)人認為慢跑是佳方式，其實這種說法不完全正確。很多人認為慢跑是好的減脂塑形運動，可惜事實并非如此。作為一項有氧運動，慢跑或許會讓你變瘦，但絕對不會讓你練就肌肉。肌肉才是低體脂的前提，是優(yōu)美曲線的保證，想追求完美形體，你必須同時進行無氧訓練。

　　結語：任何食物都是有雙面性，更何況是進入誤區(qū)。有些減肥的方法對于某些人的體質是比較適用的，但對于多數(shù)人來說卻變成誤區(qū)。而以上的幾點是關于減肥上的謬論，大家可以作為參考，以至于自身在減肥方面不要盲目使用損害健康的方式。

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