1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養(yǎng)，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重，保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)其他身體問題。
2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食，甜食能讓我們心情舒暢，而甜食是容易發(fā)胖的食物，吃甜食也就相當于直接存儲了脂肪，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，所以在減肥過程中不能吃太多甜食。
3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵，即使吃熱量非常低的蔬菜，如果放太多的油還是會造成發(fā)胖，肉類中的脂肪含量也非常高，吃這些食物的時候需要注意攝取的量。
4、不吃早餐很多人不吃早餐，用午餐來補充，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習慣，使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加，這樣非常不利于減肥。
減肥誤區(qū)
1、睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。
2、辣椒減肥
并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得 粗糙，似乎有些得不償失。
3、一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡路里的食譜終可能會導致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖。
4、喝咖啡
咖啡減肥終還是要歸根到運動上。重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大 的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
結語：這個減肥真的是越來越受人們的歡迎了。很多即便是身材不錯的朋友也要減肥。減肥的方法有很多，但是不能夠盲目的減肥，否則對身體的傷害是非常大的。那么，以上的文章還是要仔細閱讀的哦!
