這個(gè)減肥到底應(yīng)該如何有效的減肥呢?有什么好的方法能夠減肥呢?酸奶減肥真的有效嗎?這個(gè)減肥的過(guò)程中要保持什么原則呢?運(yùn)動(dòng)減肥的原則又是怎樣的呢?接下來(lái)趕緊來(lái)看看吧!大家要仔細(xì)閱讀哦！

　　一、酸奶減肥原理

　　酸奶是由牛奶發(fā)酵而來(lái)，不僅好留著牛奶的蛋白質(zhì)與鈣元素，更重要的是在發(fā)酵的過(guò)程中，會(huì)增加B族維生素，這種物質(zhì)有助于脂肪的燃燒。

　　酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及多種維生素，同時(shí)熱量也不高，這樣在餐前喝一杯，就很容易增加人的飽腹感，控制人的食欲以及食量。

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于防治便秘非常有利。

　　二、酸奶減肥食譜

　　1、酸奶+竹鹽

　　原料：5g竹鹽、100g酸奶。

　　做法：往酸奶中加入竹鹽，攪拌均勻即可。

　　喝法：三餐前半個(gè)小時(shí)飲用。

　　功效：竹鹽具有清理腸道、軟化宿便，從而有助于減肥。

　　2、酸奶+紅糖

　　原料：50-200g酸奶、10g紅糖。

　　做法：將紅糖放入酸奶中攪拌均勻即可。

　　喝法：每天兩次，代餐飲用。

　　功效：這款飲品不僅有助于減肥，還有助于豐胸。

　　3、酸奶+綠茶粉

　　原料：50-200g酸奶、10-15g綠茶粉。

　　做法：將綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻即可。

　　喝法：三餐前半個(gè)小時(shí)飲用。

　　功效：綠茶粉不僅能夠有效地促進(jìn)腸胃排毒，還能夠抗輻射美白肌膚。