這個動作需要注意的是，由于剛剛做這些動作，身體每一個地方的韌帶都比較硬，因此，在兩手反放在耳朵旁邊時，要盡力而為，不要為了做到動作的極致而扭傷韌帶，在剛開始學(xué)的時沒有必要做到完美，主要學(xué)會抓住精髓即可。

　　4、舞者式減肥瘦身

　　舞者式瘦身對于學(xué)習(xí)跳舞的人來說很簡單，沒有舞蹈基礎(chǔ)的人也沒有關(guān)系，只要認真學(xué)習(xí)都可以達到想要的效果。首先自然站立，左膝彎曲，左腳向后抬起，左手伸直，抓住左腳的腳面，身體像前傾，左腿向上拉伸，拉到自己承受范圍內(nèi)的大限度。

     同時右手向前伸展，與地面保持平衡。這個動作對身體平衡要求比較高，因此，在做這個動作時要小心，千萬不要摔倒。

　　5、蝶式減肥瘦身

　　蝶式減肥瘦身是人們經(jīng)常做的一組動作，它的動作比較簡單。首先坐在地面上，雙腿屈膝，兩個腳掌相貼，腿部盡量貼著地面，背部挺直，身體微微向前，大限度的貼近地面，保持十五秒即可，每天重復(fù)三次就可以達到瘦身的效果。這個動作對腿部拉伸有一定的幫助，在做這個動作時要適可而止，不要強行拉伸，以免損傷肌肉。

　　6、霹靂式減肥瘦身

　　霹靂式減肥瘦身這個方法聽起來比較麻煩，其實很簡單。首先仰臥在地面上，雙腿彎曲，腳部貼在地面上，放在手臂兩邊，雙臂向上伸直，手掌向上，腰部離地，保持十秒，每天堅持重復(fù)五組，一周后就可以看到明顯的效果。剛開始學(xué)的時候不需要腳緊貼著臀部，只要大限度的貼近就可以了。

　　結(jié)語：以上就是小編為各位介紹的一些減肥瘦身簡單的動作，如果你想要通過一些小動作變得越來越美，越來越瘦，那一定要堅持，堅持才能達到你想要的結(jié)果，讓你的肌膚更加緊致，身材更加完美。小編希望不論是做什么事情都要學(xué)會堅持，堅持才是實現(xiàn)夢想的基礎(chǔ)。

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