2.飲食上要健脾

　　傳統醫(yī)學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，而且中醫(yī)提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發(fā)生脾濕型肥胖。

　　首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

　　其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

　　健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

　　通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

　　3.運動改善虛胖

　　經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實。

　　首先，通過有氧運動可以大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。

　　其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉松弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現皮膚松弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。

　　4.通過按摩進行減肥

　　虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優(yōu)勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝，改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。

　　5.提高睡眠質量

　　睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。

　　提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。

　　所以，虛胖并不可怕，只要找到虛胖的原因，對癥減肥，你也能快速瘦身。

　　結語：夏季“熱”的不是天氣，而是關于減肥的話題，每個胖子都希望在夏天瘦下來，每個瘦子都希望繼續(xù)保持好身材。但是虛胖容易減也容易肥胖。上文我們給大家介紹關于虛胖的原因、表現以及調理虛胖的方法，希望你也能通過這里的了解快速瘦身。

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