10、給你的皮膚一些時(shí)間
你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會(huì)變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長(zhǎng)期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。
11、在做外科手術(shù)前了解你身體的脂肪含量
皮膚松弛是個(gè)問題，但是仍然還有肥肉是另一個(gè)問題。對(duì)自己誠實(shí)一點(diǎn)，好好計(jì)算下你的身體脂肪含量。
這個(gè)可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設(shè)施(如果你有大片的松弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測(cè)量法)來測(cè)量。
舉個(gè)例子，假如一個(gè)人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應(yīng)該很高興，但是，那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續(xù)努力變得更加苗條。
一個(gè)正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個(gè)位數(shù)的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個(gè)位數(shù)，那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會(huì)比青少年的還低)
除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。
那些有合理的個(gè)位數(shù)身體脂肪還有超多松弛皮膚的現(xiàn)象是很罕見的。
所以，直到你的身體組成等級(jí)比“平均數(shù)”好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達(dá)到你長(zhǎng)時(shí)間的身體脂肪目標(biāo)，你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題。
在這點(diǎn)上，必須承認(rèn)的是，有些人實(shí)在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在，才不得不去做手術(shù)。
但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是松弛的皮膚，當(dāng)剩下的脂肪減掉后，你要考慮的就是如何保持適當(dāng)?shù)闹竞腿绾翁岣呒∧w的緊致度了。
了解皮膚松弛的原因
1、皮膚是超乎你想象的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時(shí)也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養(yǎng)不足這些外部的環(huán)境問題造成的。環(huán)境部分你可以彌補(bǔ)，但是基因和年齡你是無法改變的。
結(jié)語：建議大家一定要運(yùn)動(dòng)起來，只有多運(yùn)動(dòng)，皮膚才能好，很多人的減肥方式都是節(jié)食或者絕食，而這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是，很有可能人瘦了，但是皮膚卻松弛的更厲害了，希望本篇文章可以幫助到你們，我們?cè)谄綍r(shí)的生活里，可以多關(guān)注一些這方面的事情。
