過完年，大家是不是覺得肚子上的肉又多了一圈？是不是又在喊著減肥了？說到減肥，相信很多朋友都有話說，各種方法都試了，但是卻依然沒有效果，這可如何是好？其實(shí)，減肥也是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事業(yè)，而且方法要對，那么我們究竟該如何減肥呢？有哪些減肥的方法呢？

　　每天堅(jiān)持做好這件事竟輕松減肥

　　減肥的方法有很多，有運(yùn)動類的、飲食類的，方法層出不窮，那么究竟有什么方法可行性強(qiáng)，且適合剛?cè)腴T的朋友呢？那就是快走了。下面就讓我們來看看快走需要注意什么吧。

　　要點(diǎn)一

　　加快速度和步伐

　　很多人喜歡用手機(jī)刷步數(shù)，用來彰顯自己每天都運(yùn)動得不錯。

　　其實(shí)如果只是逛逛街、溜溜彎、散散步，活動意義可沒多大，也不能指望有多好的減肥效果。

　　只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路時的運(yùn)動心率，加強(qiáng)有氧運(yùn)動效果。

　　如果佩戴手環(huán)或計步器，至少要達(dá)到10分鐘1000步;

　　年輕人好要保持10分鐘內(nèi)走完1公里的速度;

　　中老年人可以試著25分鐘走完2公里。

　　當(dāng)然了，人的腿長腿短還有不少差異，這里說的速度不是絕對的。

　　不過你應(yīng)該要感覺到心跳加快、呼吸加深、氣息略喘，身體微微出汗、體溫上升。

　　如果體能變強(qiáng)了，想要更有效地健身，嘗試變速走、甚至變速跑!

　　比如，取路程中的一小段，用4～6分鐘的時間，加快到大速度走(或跑)，然后稍微減慢走4～6分鐘，再加快到大速度走(或跑)……